Как заставить себя делать зарядку каждый день?

(ниже Вы найдете аудио запись)

Три месяца я не делала упражнений, никакой разминки, пробежек и прочего. Конечно, это плохо, как для фигуры, так и для самоощущения. Так что сейчас необходимо начать действовать, вернуться к выполнению привычного некогда ритуала.

Многим знакома проблема "начать" и заставлять себя ежедневно выполнять физические упражнения. Например, после беременности женщинам приходится прикладывать много усилий, чтобы возвращать желаемые формы. Да, мало ли сколько других причин, по которым долгое время не удавалось заниматься спортом, будь то даже лень. Для кого-то это легко - много заниматься спортом, но не все одинаковы, как и различны причины, кому-то это не под силу, много тех, кто не может себя заставить, но хочет, так как знает, физические упражнения - это полезно. Но как начать? Намного легче поддерживать ритм, когда ты привык и трудно заставлять себя начинать.

Каждый день у нас есть новые 24 часа для того, чтобы сделать то что хочется, или даже больше - необходимо. Каждый день у нас есть возможность добавить больше радости в то, что мы делаем, любить природу и довольствоваться тем что есть, например хорошей погодой, ясным небом.

Для себя я решила, что нужно начинать с малого и увеличивать время на каждое упражнение, с каждым последующим днем, пока упражнение будет занимать столько времени, сколько нужно. Главное - это соблюсти ритуал, не лишать себя удовольствия. Очень помогают медитативные паузы, во время которых я даю себе необходимые установки, настраиваю дыхание, практикую равновесие и улыбку. Улыбка, автоматически напоминает и возвращает мне состояние позитива и радости. Эти упражнения я включаю между растяжкой, выполнением ассанов, таких как "приветствие солнцу" и другие упражнения на позвоночник, выполняемые лежа на спине. Убеждать себя "зачем это нужно", чтобы заставить себя начать? Лично я предпочитаю напоминать о смысле во время процесса, называю это стимулом. Я применяю несколько мотивационных утверждений, вмести с другими установками и сознание поддерживает далее желание выполнять упражнения, как неотъемлемую часть программы.

Сейчас, основное для меня, это вернуться выполнять ритуал зарядки с радостью, с удовольствием. Важно найти время, и продолжать каждый день. Одно небольшое усилие над собой сегодня и вот, уже завтра будет легко, а через неделю абсолютно естественно. Конечно, большое значение имеет место, по возможности обеспечить комфорт, чтобы ничто не наводило бы на мысль "а может лучше все закончить". Создать уют, убедится что вам комфортно. Эта практика обретения хорошего настроения, заряда бодрости, также, как и сама тренировка. Поэтому, если в один из дней не будет сил на выполнения нужного количества подходов в упражнении, то все равно, основная ценность ритуала сохранится и следующий раз я буду также, с радостью, выполнять упражнения.

Пока речь о самостоятельной работе, а не о посещении спортивного зала, но одно не отменяет другого, поскольку растяжка и медитация - для меня это процесс самостоятельной работы, в уединении. Так как сейчас мне не доступен спортзал, я могу плавать в море. Когда через неделю, вода станет теплее, я с удовольствием добавлю плаванье, как еще один пункт в моих ежедневных оздоровительных практиках.